어깨가 뻐근하고 욱씬거릴때 하면 좋은 운동

컴퓨터와 핸드폰기기사용 시간이 늘어가는 현대인들은 올바르지 못한 자세로 장시간 일하고 생활하는 경우가 정말 많은데요. 신경써서 자세를 잡지 않는 이상 목은 점점 앞으로 나와 거북목 자세를 취하고 어깨는 안쪽으로 말리며 굽은 어깨가 되어 오꺠통증을 유발하기도 합니다. 바르지 않은 자세는 결국 몸에 건강 적신호를 발생하며 통증을 호소하게 만드는데요. 미리미리 옯를 자세 혹은 거북목 운동과 스트레칭, 굽은어깨 피는운동을 꾸준히 하며 바른자세를 해주는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 저도 효과를 보고있는 굽은 어깨 펴주는 운동법을 알려드리려고 하는데요. 다른 공간이나 기구없이 정말 간단한 방법으로 할 수 있기 때문에 직장에서나 집에서나 생각날때마다 꾸준히 해주시면 도움많이되실것이라고 생각해요.

제가 알려드릴 운동법은 no moey drill운동법이에요.

사진상의 자세를 취하기만 하면 굽은 어깨가 펴지는 마법의 운동법인데요

위 gif를 보면 이해가 빠르실거에요^^

조금 더 운동효과를 보시려면 아래의 방법을 따라해주시면 되는데요

처음에는 위의 동작으로 운동을 해도

시원하게 어깨가 펴지는 것을 느끼실 수 있으니

차근차근 운동강도를 높여가는 것을 추천드릴게요

말린어깨 운동법 2단계 

1. 허리를 곧게 핀다.
 
2. 턱을 당기고 귀가 어깨와 수직으로 맞춘다. 

3. 허리가 꺾이지 않게하고 복부에 힘을 주고 가슴을 펴준다.

4. 팔을 ㄴ자로 펼쳐준다.

5. 팔꿈치가 옆구리에서 멀어지지 않도록 하고 팔을 바깥으로 돌려준다. 

6. 15회씩 3세트로 운동을 해준다.

정말 간단하지만 효과가 좋은 굽은 어깨 펴주는 운동법!!

거북목이나 말린어깨에 대한 스트레스가 있다면

꾸준히하고 효과보시길 바랄게요!

어깨가 펴지면서 턱을당겨주면 거북목 운동도 되니

신경써가면서 해주자구요 ^3^